A calça está larga, mas o ponteiro da balança não cai? Acalme-se! O peso da balança inclui também o do músculo, que pesa mais que a gordura. Se o seu percentual de gordura cai e aumenta o de músculos, a impressão é de que você não está emagrecendo, quando na realidade está.
“Um bom ritmo de emagrecimento é de ½ a 1 kg por semana, o que equivale de 2 a 4 kg por mês. Nessa velocidade, o metabolismo não desacelera e o organismo não atrapalha o emagrecimento”, afirma Alessandra Rascovski, endocrinologista do hospital Albert Einstein, em entrevista à revista WOMEN’S HEALTH. Para emagrecer saudavelmente, coma com intervalo de três ou quatro horas e consuma em torno de 1200 calorias de alimentos com qualidade por dia. Mas antes de começar, consulte o seu próprio endocrinologista para que ele adapte a dieta ao seu estilo de vida.
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